Катание на роликах — это веселое и непринужденное занятие без каких-либо возрастных ограничений. Если вы уже какое-то время восхищаетесь людьми на роликовых коньках, нет никаких причин не научиться этому самостоятельно. Итак, как вы учитесь кататься на роликовых коньках, став взрослым?
Упражнения, которые помогут вам легко кататься на роликовых коньках во взрослом возрасте, включают подтягивание коньков, отработку падений, изучение позиции готовности, запоминание ее во время катания и медленный старт. Но вы также должны избегать распространенных ошибок новичков, таких как смотреть вниз или бояться упасть.
Умение кататься на роликовых коньках — это здорово, потому что катание на роликах — это не только отличная форма физических упражнений, но и способ передвижения из одного места в другое. Здесь мы обсуждаем, как кататься на роликовых коньках во взрослом возрасте.
Упражнения, которые помогут вам кататься на роликах плавно
Когда взрослый человек учится кататься на роликовых коньках, вам не требуется много указаний и поддержки, чтобы сделать это правильно. Больше всего вам нужны целеустремленность и настойчивость, потому что дорога может быть буквально заполнена препятствиями. Вот советы, которые помогут вам освоить катание на роликах во взрослом возрасте
1. Подтяните коньки
То, как вы носите свои коньки, очень важно, поскольку это может испортить или испортить весь опыт. Во-первых, важно затянуть шнурки на коньках, пока вы не почувствуете стеснение в ноге. Затем убедитесь, что ваши коньки надежно закреплены на ногах, прежде чем вы начнете. Это поможет вам лучше контролировать свои движения.
2. Тренируйтесь падать
Страх номер один для любого роллера — падение. Это страх, который может поглотить вас, если вы позволите ему, и он делает ваше тело жестким. Ваш страх падения может даже заставить вас иногда падать. Один из лучших способов преодолеть этот страх — намеренно упасть на мягкую поверхность. Попробуйте траву и наденьте наколенники и наколенники для запястий, чтобы предотвратить ушибы. Вы можете попрактиковаться в падении одним из двух способов:
Встаньте в готовое положение на траве и поднимите руки перед собой. Затем наклоняйтесь дальше, пока не перевернете передние колеса. Падайте так, чтобы ваши наколенники сначала коснулись травы, а затем последовали ваши наручные щитки. Вам не следует выполнять это упражнение, если у вас травма колена или спины.
Встаньте на колени с наколенниками и потренируйтесь стучать коленями о землю с наколенниками. Крошечные прыжки на коленях могут помочь вам достичь этого. Цель здесь состоит в том, чтобы попасть в ментальное пространство, где вы понимаете, что падать не так уж и плохо. Это также поможет вам понять, что падать вперед с помощью наколенников лучше, чем падать назад. Практика падения может помочь вам преодолеть страх падения и правильно расположить себя к падению, если вам когда-нибудь придется падать в будущем.
3. Изучите позицию готовности
Позиция готовности имеет решающее значение для любого фигуриста. Здесь вы готовитесь ко всему движению, восстанавливаетесь после любого колебания и сохраняете стабильность. Вы должны выучить позицию готовности еще до того, как кататься на коньках, и вы можете делать это на траве или ковре. Затем вы можете попробовать применить его на катке, когда будете уверены, что освоили его. Чтобы принять положение готовности, встаньте так, чтобы ноги были на ширине ладони и параллельны друг другу. Затем согните ноги в коленях, глядя на пальцы ног. Вы должны согнуть колени так, чтобы видеть пальцы ног, когда они исчезают под наколенниками. К настоящему времени вы должны чувствовать свой вес на подушечках ног.
Верхние ремешки на лодыжках ваших коньков должны поддерживать ваши голени. Итак, вам нужно убедиться, что ремешки на щиколотках достаточно тугие. Если это не так, внесите коррективы. Если ремешки на щиколотках слишком свободные, они не будут прилегать к голени и обеспечивать нужную поддержку. Но она также не должна быть слишком тесной. Если это так, вы вообще не сможете согнуть колени.
4. Помните о положении готовности во время перекатывания
Положение «готов» — это безопасное место для роликовых конькобежцев, поскольку оно помогает вам сохранять равновесие. Когда вы начинаете кататься, всегда помните, что через несколько шагов нужно вернуться в исходное положение готовности, чтобы восстановить устойчивость. Положение готовности позволяет контролировать импульс и развивать скорость. Ваш вес должен приходиться на подушечки ступней. Вы можете определить, так ли это, по тому, как ваши пятки чувствуют себя немного легче на коньках. Если ваш вес приходится на подушечки ног, вы не сможете упасть назад во время катания.
5. Начинайте медленно
Когда вы начинаете кататься на коньках, быстро — это медленно. Поддержание низкой скорости в качестве новичка поможет вам контролировать свои движения. Хотя поддержание низкой скорости для новичка кажется базовым знанием, большинство новичков даже не замечают, что превышают скорость. Точно так же большинство начинающих фигуристов не знают, что вызывает ускорение во время катания.
Ускорение достигается за счет V-образной формы ваших коньков. Чем шире форма, тем быстрее вы будете кататься. Поэтому важно создать идеальную V-образную форму, которая не шире одного ломтика пиццы, что позволит вам оставаться под контролем. Всегда обращайте внимание на форму своих ног. Вам также следует свести к минимуму свои шаги на коньках. Начните с 3-5 шагов, прежде чем вернуться в исходное положение и выкатиться.
Распространенные ошибки, которых следует избегать при обучении катанию на коньках
Когда вы учитесь кататься на коньках, есть определенные вещи, которых вам следует избегать, если вы хотите научиться быстро и получить наилучший опыт. Они включают в себя:
1. Слишком бояться
Катание на коньках может быть довольно пугающим для любого, но страх не сделает вас хороши в этом. Во всяком случае, это просто заставит вас слишком беспокоиться и совершать серьезные ошибки. Поэтому, хотя принятие своих страхов — это нормально, не позволяйте им поглотить вас.
2. Смотреть вниз
Стандартный совет при обучении катанию на коньках — держать подбородок высоко. Когда вы только начинаете, совершенно нормально смотреть вниз. Но ваша скорость увеличивается, смотреть вниз не рекомендуется, так как это может привести к дезориентации и потере равновесия.
В заключение
Научиться кататься на роликах во взрослом возрасте может быть довольно увлекательно, и при правильной практике вы скоро будете кататься на катке или блоке. Однако для обучения потребуется много практики и концентрации, и, возможно, сначала вам нужно будет набрать лучшую форму.