Решение на некоторое время отказаться от цифрового мира и воссоединиться с природой — отличный способ избавиться от стресса повседневной жизни. Хотите ли вы отправиться в Альпы или поплавать в океане, оставить свои устройства здесь — это лучшее, что может быть для вашего благополучия.
Поскольку большинство из нас ежедневно пользуется несколькими устройствами и почти 70% людей продолжают работать во время отпуска, как никогда важно отложить свои устройства и отойти от экранов.
Здесь мы рассмотрим преимущества цифровой детоксикации и способы, которыми вы можете этого достичь.
Преимущества цифровой детоксикации
Переподключитесь
Самостоятельная детоксикация с помощью цифровых технологий не только поможет вам восстановить связь с друзьями и семьей, но также может помочь вам воссоединиться с природой и самим собой. Проводя время вдали от социальных сетей, электронной почты и других источников стресса в повседневной жизни, вы можете начать уделять приоритетное внимание своему психическому и физическому благополучию.
Спите лучше
Отказ от технологий также может помочь улучшить ваш режим сна и его качество. Синий свет, которому вы подвергаетесь через свой телефон, может нарушить ваш сон и повлиять на выработку мелатонина. И это связано не только с использованием вашей технологии перед сном; воздействие на нее в течение дня может привести к тому же эффекту.
Улучшение психического здоровья
Сокращение экранного времени также может помочь улучшить ваше психическое здоровье. Не секрет, что социальные сети могут негативно влиять на психическое благополучие; от стресса, связанного с тем, чтобы казаться совершенным, до сравнения себя с другими, это манипулирование эмоциями для поддержания вовлеченности. Отказ от постоянного участия может принести вам пользу умственно и физически, поскольку вы устраняете негативное воздействие технологий.
Повышайте внимание
Цифровая детоксикация также может улучшить вашу концентрацию внимания, облегчая концентрацию на задачах. Устройства все чаще создаются с расчетом на эффективность и скорость, что требует от нас внимания и терпения. Удаляясь от технологий, вы можете концентрироваться в течение длительного времени и иметь более четкий фокус и внимание к деталям. Это не только улучшит качество вашей жизни и отдыха, поскольку вы будете замечать больше в непосредственной близости, но вы также можете воспользоваться улучшением качества работы, когда вернетесь из отпуска.
Как достичь цифровой детоксикации
Попробуйте новые хобби и занятия
Цифровая детоксикация не означает скуку. Вы можете использовать это время для экспериментов с новыми видами деятельности и хобби, будь то рисование, сбор грибов или изучение нового языка. Наряду с повышением концентрации внимания вам, возможно, будет легче наслаждаться новыми хобби и осваивать новые навыки.
Исследуйте природу
Не нуждаясь в сигнале или Wi-Fi, вы можете исследовать еще более отдаленные районы, о которых раньше могли и не подумать. Использование этого времени для знакомства с природой может помочь вашей осознанности и установить связь со своими эмоциями. Время, проведенное на природе, может помочь уменьшить количество размышлений, снять стресс и с большей вероятностью обрести спокойствие в свободное время, чем если бы вы проводили его в помещении.
Соберитесь с друзьями и семьей
Используйте это время вдали от своих технологий, чтобы воссоединиться с друзьями и семьей. Вместо того, чтобы получать новости об их жизни и праздновать через социальные сети, обязательно соберите своих самых близких для проведения мероприятия без использования технологий. Это может быть у вас дома или, если соблазн технологий слишком велик, на природе, например, на пляже или в лесу.
Проведите день без телефонов и тщательно все спланируйте. Возможно, вы захотите купить немного мяса и бензина для барбекю, чтобы вкусно поужинать в кемпинге, или вы можете провести день в походе по ближайшему природному заповеднику, имея при себе только карту и письменные указания.
Отправляйтесь в отпуск по цифровой детоксикации
И если вы чувствуете, что самостоятельная цифровая детоксикация может оказаться слишком сложной для начала, вам может помочь множество мест. Поиск отеля для цифровой детоксикации или спа-центра может побудить вас отойти от экранов и больше сосредоточиться на себе. В этих местах также часто проводятся различные мероприятия, которые помогают вам изучать новые продукты питания и культуры, не прибегая к телефону.
Дайте себе время “отключиться” и отстраниться от цифрового ландшафта. Вместо этого найдите себя в изучении природы, воссоединении с друзьями и поиске новых увлечений. Используя цифровую детоксикацию, вы можете узнать больше о себе, отвлечься от стрессов работы и повседневной жизни и улучшить свое психическое и физическое самочувствие ко времени возвращения к работе. Наслаждаетесь ли вы барбекю на пляже с друзьями, чтобы предаться воспоминаниям, или пробуете свои силы в наблюдении за птицами в Алгарве, оставив свои устройства здесь, вы сможете начать лучше воспринимать жизнь.