6 причин избегать сна на диване

Часто, чтобы немного вздремнуть днем, или во время чтения книги, или просмотра телевизора, мы, как правило, ложимся на диван. Диваны предназначены для сидения в вертикальном положении, а не как место для сна. Может быть очень трудно спать на диване, так как они для этого не предназначены.

Боли в спине и шее

6 причин избегать сна на диване

Поза во сне является предиктором скованности, болей в спине и шее. Ночные боли в шее или защемление нерва могут быть связаны с неправильной позой для сна. Сон с поддержкой позвоночника и шеи – самый безопасный, а сон на диване не поддерживает эту позу.

Привычка спать на диване может привести к долгосрочному повреждению поясничного отдела позвоночника и шеи.

Боли в ногах

Если, лежа на диване, вы чувствуете, что он короче вашей длины, ваши ноги могут неловко свеситься с края дивана во время сна.

Длительное болтание ног может привести к онемению и покалыванию в нижних конечностях.

Плохое качество сна

Поскольку места для того, чтобы поменять позу не так много, сон на диване приводит к ухудшению качества сна. Это может пробудить вас. Также может произойти падение из-за нехватки места. Кроме того, если вы заснете в гостиной, велика вероятность того, вас разбудят, возрастет. Сон также может нарушаться из-за света и звука телевизора.

Нарушение пищеварение

Обычно люди после еды ложится на диван и, находясь в удобном положении, засыпают. Это может привести к желудочно-кишечным проблемам.Люди, которые часто спят сразу после еды, жалуются на жжение, кислотность и трудности с перевариванием пищи.

Диваны могут быть негигиеничным местом для сна

Постельное белье часто стирают, но это не относится к диванам. Согласно статистке, диван может быть в двенадцать раз грязнее туалета. Сон на диване подвергает вас воздействию целого ряда бактерий, вирусов и аллергенов. Это может повлиять как на здоровье, так и на сон.

Диван не может сохранять тело прохладным

Матрасы предназначены для поглощения тепла тела и сохранения прохлады, а диваны созданы для стиля.Не пропускающие воздух ткани, которые могут быть долговечными, становятся виновниками потного сна.

Как сделать сон на диване безопасным

6 причин избегать сна на диване

Иногда задремать на диване не проблема, но если это происходит каждый день, это может представлять опасность для здоровья. Однако, если вам по каким-то причинам приходится спать на диване, вот несколько советов, которые могут помочь предотвратить вышеупомянутые риски для здоровья:

  • Во время сна накройте диван дышащей хлопчатобумажной простыней
  • Не заполняйте диван подушками для сна. Вы можете использовать прочную подушку для поддержки шеи во время сна.
  • Расположитесь правильно. Полностью растянитесь, чтобы спина была плоской во время сна.
  • Выключите телевизор и свет, которые могут повлиять на ваш сон. Отойдите от экрана по крайней мере на час перед сном.
  • Не занимайтесь спортом и не принимайте обильную пищу за 3 часа до сна.
  • Спите каждую ночь в одно и то же время.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика